Kom itrim

När jag läste det hade jag precis tränat och som vanligt gjort mitt bästa för att smälta in med kaklet i duschen efteråt. Då jag står där bland alla unga studenter med sina fina kroppar brukar jag trösta mig med att de i alla fall inte fött två barn eller gått ner över 30 kilo. Inte konstigt då att deras hud är slät och fin medan jag ser ut en skrynkelhund i jämförelse (fast de är förstås väldigt söta).

Jag äter oftast havregrynsgröt till frukost med mellanmjölk och lite socker eller sylt på. Det motsvarar 200-250 kcal och därför brukar jag räkna det som en måltidsersättning. Trots att jag gillar ersättningarna så tycker jag att det blir dyrt att äta dem två gånger om dagen när det finns riktig mat att tillgå och därför tar jag bara en till mellanmål på eftermiddagen. Lunch och middag äter jag enligt handfast minus vilket betyder protein med grönsaker och utan energirika kolhydrater. Möjligen blir portionsstorleken större än den borde.

De senaste veckorna har det märkts att jag inte längre är i ketos och jag känner mig mycket hungrigare. Kanske också för att jag tränar så mycket. Det blir därför en extra frukt ibland och som sagt lite för stora portioner vid middagen. Men hur jag än räknar så borde jag ligga på minus vilket vågen inte visar. Det är klart att de sista kilona sitter hårdast och marginalerna är små mellan att gå ner och stå stilla. Tess skrev något om att kroppen verkar minnas vissa vikter man legat på tidigare och när man når dessa vill den gärna ligga kvar. Kanske det stämmer?

För att ta mig ur detta ska jag förbättra mina matvanor enligt följande:

Jag vet att det är bättre att äta de största måltiderna tidigt under dagen men jag tror inte jag klarar mig från lunch till läggdags på två ersättningar. Speciellt inte när jag tränar. Så låt oss se om denna nya strategi sätter fart på vågen igen. Stay tuned!

I söndags sprang jag till Itrim vilket är drygt 2 km. Försökte pressa tiden lite och det tog 13 minuter vilket om jag räknat rätt skulle motsvara 31 minuter/5 km. Alltså inte så mycket snabbare än på lördagen men tror det måste ha att göra med att det tar tid att få upp flåset i början. Körde ett pulspass och sen promenerade jag hem i solskenet.

Annars har det varit en mysig helg. Satt kattvakt några timmar varje kväll eftersom mina föräldrar var bortresta. Rockade loss med barnen och Rockband på X-boxen vilket var länge sedan. Har också följt Luizas blogg och önskar av hela mitt hjärta att det kommer ett litet barn till henne och hennes man den här gången.

Hoppas nu alla får en riktigt fin vecka. Min började bra med poweryoga i morse. <3

Och det kan man skriva en hel del om för det är otroligt viktigt oavsett vilka mål man har. Det spelar liksom ingen roll hur bra metoder vi använder om vi inte har en uppriktig tro på att de kommer fungera. Förväntningar uppfylls nästan alltid - tänk på det! Men det kan vara svårt. Speciellt om man har många misslyckanden bakom sig. Då är det lätt att man själv och människor runt omkring har låga förväntningar. Det gäller att ta sig ur såna tankar. Att skapa starka, positiva målbilder om hur det kommer att bli när (och inte om) du lyckats.

I slutet av augusti då jag gått ner 9 kilo (drygt 20 kilo sedan) så skrev jag om just målbilder. Bland annat skrev jag: "Och det jag är just det jag är ute efter, den där känslan av att vara lätt och smidig. Att kunna röra mig och klättra, springa, osv." Jag ryser nästan när jag läser det där. Jag är ju i princip där nu!! Jag springer och känner mig väldigt smidig och vältränad. Och kan jag så kan ni! Garanterat 100% säkert!!! Jag var nämligen ett perfekt exempel på hur man inte ska leva: frossade i socker och fett (älskade mackor, bullar, glass, fet mat), rökte (ibland två paket om dagen) och rörde nästan aldrig på mig (annat än till och från bilen). Nu tränar jag fem dagar i veckan och tycker faktiskt om det!

Annat som hänt är att favoritsmoothien numera är Itrims nya granatäpple/hallon. Hade nästan lagt av med drickyoghurtar på senaste tiden eftersom jag tröttnat lite. Men nu har jag ett flak med den nya smaken och en förnyad lust att dricka smoothies till mellanmål. Passar speciellt bra när värmen (förhoppningsvis) är på väg...

Ny vikt blev det också vilket var lite oväntat eftersom jag både ätit och druckit innan mötet. 84.6 kg på fina vågen men det var i ärlighetens namn ingen större skillnad på mängden fett och muskler sen i fredags. Viktminskningen berodde framförallt på att det där extra vattnet försvunnit sen sist. Kul i alla fall att officiellt ligga under 85 kg och BMI är nu 30.3 - bara 0.3 från att inte längre räknas som fet! Annars var det inte mycket att prata om på motivationssamtalet. Det flyter ju på bra just nu.

Fick en idé igår när jag fyllde i Itrims kundundersökning som jag tänkte kolla med er andra. Jag tycker Itrim är jättebra på alla sätt (förutom att de är lite dyra och tar lite väl mycket betalt för sina måltidsersättningar) och många tycker nog som jag att det skulle kännas tryggt att fortsätta gå dit som motionskunder då viktminskningskursen är slut. Samtidigt är det många som skaffar gymkort på andra ställen för att kunna köra gruppträningar osv. Eftersom det blir väldigt dyrt att ha två medlemsskap tycker jag att det skulle vara bra om Itrim hade avtal med närliggande gym så att Itrims kunder fick rabatt på dessa gym och vice versa för gymkunder som behöver gå ner i vikt. Borde vara lönsamt för båda parter och även deras kunder. Eller vad tycker ni?

Jag kämpar på med träning och kosthållning men vågen har inte varit så positivt inställd. Står och stampar på samma vikt men det lär väl släppa någon gång? Mitt fokus ligger på träningen just nu så vågen får göra som den vill. Jag följer varierat fast några undantag blev det faktiskt den senaste veckan. Ska på motivationssamtal med min coach idag men jag känner mig nöjd trots allt. De sista kilona sitter hårdast - så är det bara.

Sist vill jag rekommendera en blogg som jag hittade igår: Tess (Partypinglan) som trots flera magoperationer fortfarande kämpar med sin vikt. Hon fokuserar mycket på just "tänket" kring vikt, bantning, träning osv. Jag känner igen mig i så mycket av det hon skriver och började nästan gråta när jag läste vissa inlägg. Till höger listar hon ett antal speciellt intressanta inlägg, läs dom! Jag lovar att ni kommer bli inspirerade.