Officiellt 30
I morse var det dags för månadens motivationssamtal och det var ju kul att berätta hur bra det går med min nystart. Fick väga mig vilket var lite oväntat eftersom det bara var några dagar sen sist (i fredags) och därför hade jag druckit mer än jag brukar innan vägning. Men det blev ändå fina siffror: 86.3 kg och därmed har jag enligt deras våg gått ner prick 30 kilo sen invägningen i augusti. Vågen var faktiskt ganska snäll hemma också och låg för första gången under 87 kg trots att en jättesmaskig semla lyckades slinka ner igår (den ropade mitt namn hela kvällen, jag lovar)...
Varning för känsliga läsare (störande bild):
Körde ett pulspass också innan jag åkte till jobbet. För första gången så tränade coachen samtidigt som jag och jäklar vad hon tog i! Jag tog det en aning lugnare för jag har rejäl träningsvärk sen afrodansen igår. Mest i rumpan vilket jag hoppas betyder att den fick lite extra träning. Förutom "hängmagen" så är det just rumpan som har uppenbara problem att motstå gravitationen. Ett litet lyft där vore inte så dumt!
Marsutmaningen
| Distans | 26km/80km |
| Träningspass | 7/15 |
| Nya träningsformer | 2/2 |
| 100 minuters pass | 0/1 |
| Plankan | 11 min (8 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 120 (30 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 1/4 |
| Egentid | 0/4 |
Afrodans
Gud vad kul det var!!! Detta med dans och högt tempo är helt klart min stil. Full fart från början till slut och otroligt medryckande musik. På yogan fick jag kämpa med mitt tålamod eftersom det är så lugnt och man dröjer kvar så länge vid varje rörelse. Men idag på afrodansen fick jag koncentrera mig för att hänga med i koreografin och vi rörde på oss hela tiden (kollade med stegräknaren och det blev 4500 steg på 50 minuter). Svetten rann men det märkte jag nästan inte för det var så jättekul! Jag tror nästan att jag skulle kunnat hålla på hur länge som helst. Detta kommer jag helt klart fortsätta med och jag längtar redan till nästa vecka. För er som undrar över bilden så är det Shakira. De spelade hennes musik på afrodansen och jag tycker hon är så himla snygg. En kvinna med lagom mycket hull, en duktig dansare och med en positiv (och sexig) framtoning.Marsutmaningen
| Distans | 24km/80km |
| Träningspass | 6/15 |
| Nya träningsformer | 2/2 |
| 100 minuters pass | 0/1 |
| Plankan | 10 min (7 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 100 (25 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 1/4 |
| Egentid | 0/4 |
Yoga
Denna vecka är det dags att prova nya träningformer och först ut var yoga. Har visserligen provat det framför TVn en gång men detta var första gången med en livs levande instruktör. Så hur var det? Jobbigt, men inte så svårt som befarat. Är ju ganska vig och stark så det enda som var problematiskt var de positioner som krävde god balans. Men övning ger färdighet och jag kommer nog gå dit igen. Jag jobbar som bekant på Stockholms universitet och förutom ett personalgym så har vi tillgång till olika pass på Frescatihallen. Om jag inte har alltför mycket träningsvärk imorgon så ska jag prova afrodans.
Helgen var jättetrevlig. Träffade flera bekanta på båtmässan i lördags och fick dessutom besök av en kompis på kvällen. Igår var jag och shoppade med min mor och dotter, bland annat ett par jeans i storlek 44 vilket jag inte kunnat ha på över 15 år. Jippie!!
Med morgonens yogapass (som jag räknar som både ny träningsform, träningspass och avslappningsövning) så ser det ut så här med min utmaning:
Marsutmaningen
| Distans | 21km/80km |
| Träningspass | 5/15 |
| Nya träningsformer | 1/2 |
| 100 minuters pass | 0/1 |
| Plankan | 9 min (7 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 90 (25 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 1/4 |
| Egentid | 0/4 |
Äntligen fredag!
Idag vägde jag förstås 87.2 kg. Inte riktigt som i måndags men ändå rätt typiskt... Vågen på Itrim är ju lite snällare så den sa 86.7 kg, vilket är 1.8 kg mindre än sist. Jag är helt klart nöjd för jag har gått ner 2.6 kg sedan min sexmånadersuppföljning för tre veckor sedan. Min nysatsning verkar fungera!
I helgen ska jag ta det lugnt med träningen och bara ha trevligt. Imorgon ska jag och sonen till båtmässan och titta på våra vänners båt som står utställd där. Hoppas också att vädret håller sig fint så man kan ta en riktig långpromenad på söndag (har ju mitt 100 minuters pass att tänka på). Ha en underbar helg allihop och ta väl hand om er. <3
Igår blev det 3 km promenad, 3 km löpning (2x10 min), 45 min styrketräning, sist 1 min plankan och 15 armhävningar hemma (var ganska mör).
Marsutmaningen
| Distans | 14km/80km |
| Träningspass | 3/15 |
| Nya träningsformer | 0/2 |
| 100 minuters pass | 0/1 |
| Plankan | 5 min (3 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 50 (15 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 0/4 |
| Egentid | 0/4 |
Vad nu då?
Hade ingen lust att väga in i morse för jag har sett trenden ända sen i måndags då vågen visade 87.0 kg prick. Sen dess har det bara gått uppåt: först 87.1 kg i tisdags, sen 87.5 kg igår och nu otroliga 87.8 kg idag. Vet inte riktigt hur jag ska förklara detta? Jag har tränat intensivt hela veckan och skött maten så gott som perfekt. Enda undantaget var igår då min ryska kollega bjöd på pannkakor för att fira Maslenitsa (den traditionella pannkaksveckan) men jag var måttlig och hade bara lite sylt på.
Jag känner mig väldigt svullen i kroppen, speciellt i händer och fötter, så det blir intressant att se vad vågen på Itrim säger imorgon. Jag vägrar i alla fall att låta detta bekymra mig för jag har verkligen jobbat på bra den sista tiden. Och idag är det dags för personalgymmet igen! Jag var där i tisdags och sprang 20 minuter (fort utan att stanna) och tänker nog springa lite idag också men kanske dela upp det i två gånger 10 minuter med styrketräningen emellan.
Igår promenerade jag 3 km på lunchen och körde ett pulspass efter jobbet. Bytte ut 4 step up stationer mot plankan (alla på tå) och avslutade med 20 armhävningar när jag kom hem (5 på tå). Resultat så här långt i utmaningen blir således:
Marsutmaningen
| Distans | 8km/80km |
| Träningspass | 2/15 |
| Nya träningsformer | 0/2 |
| 100 minuters pass | 0/1 |
| Plankan | 4 min (2.5 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 35 (10 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 0/4 |
| Egentid | 0/4 |
