Hälsouppföljning, 6 månader
Då var det dags att utvärdera min hälsa efter 6 månader med Itrim och det är en enorm, positiv förändring. Jag mår bättre på alla sätt, känner mig starkare, i bättre kondition och en aning lättare om man säger så! Dessutom har min inställning till motion ändrats liksom mitt sätt att tänka och agera kring mat. Motivationen var lite låg ett tag efter de första tolv veckorna men den senaste tiden har det varit mycket bättre. Nu känns det faktiskt roligt att gå och träna (har kört två pulspass redan den här veckan) och solen gör promenaderna lite roligare. I siffror ser det ut så här (enligt kvittona från Itrimvågen):
| Start | 12 veckor | 6 månader | Skillnad | |
| Vikt | 116.3kg | 92.8kg | 89.3kg | -27kg |
| Midjemått | 126cm | 101cm | 99cm | -27cm |
| BMI | 41.7 | 33.3 | 32.0 | -9.7 |
| Fettmassa | 55.5kg /47.7% | 38.8kg /41.8% | 34.7kg /38.9% | -20.8kg /-8.8% |
| Fettfri massa | 60.8kg /52.3% | 54.0kg /58.2% | 54.6kg /61.1% | -6.2kg /+8.8% |
| Vätska/vatten | 44.5kg /38.3% | 39.5kg /42.6% | 40.0kg /44.8% | -4.5kg /+6.5% |
| Blodtryck | 140/100 | 108/80 | 121/81 | (mkt bättre) |
Nya mål: lite fler steg per dag (8500), två pulspass i veckan (plus gymmet på jobbet), följa varierat ordentligt, noll tolerans på energirika kolhydrater (hej då brödet...) och att fylla i mina förbättringar i boken varje dag. Nu ska jag ner! Åtminstone till 80 innan nästa uppföljning - så är det bara!!
Surprise party
Vilken födelsedags-helg jag haft! Blev minst sagt överrumplad då jag kom hem från jobbet i fredags och huset var fullt av vänner. Min dotter hade planerat och förberett (med mina föräldrars hjälp) ett riktigt surprise party! Precis som i amerikanska filmer så gömde sig alla till dess att jag klev in genom dörren och då började de sjunga "Ja må hon leva". Tårarna var inte långt borta kan jag säga...Sen åt vi jättegod middag, drack vin och hade mysigt. Vilka fina barn man har! Plus föräldrar och vänner som såg till att det blev så trevligt! Dessutom blev jag grattad och firad på jobbet så min födelsedag blev verkligen speciell i år.
Sen fyllde min son 13 år i lördags och efter en något försenad frukost på sängen (var lite trött efter allt firande) så fick han också en fin dag. Mormor och morfar kom över med presenter och fika och sen åkte vi till sonens favorit skateboardaffär där han köpte något han längtat efter länge. Därefter åt vi middag på restaurang (hans val) innan vi åkte hem och hade filmkväll.
Igår var det således dags för kaloriförbränning så jag och mamma gick en riktigt lång promenad i solskenet. Men vågen visar fortfarande allt födelsedagsgodis jag njutit av de senaste dagarna. Och jag som har 6-månadersuppföljning nu på onsdag!! Ja, ja, det blir nya tag och nya mål inför nästa tremånadersperiod. Jag ska definitivt ner under 85 till sommaren (och helst lite till)...
Har födelsedag idag!
Och har precis avnjutit frukost på sängen som sötisbarnen väckte mig med. I present fick jag en sån där batteridriven mjölkvisp så jag kan göra ännu bättre cappuccinos. Nu ska jag till Itrim för officiell vägning på fina vågen och det lär väl inte bli någon större överraskning där. Men det är det ju ändå rätt fantastiskt när man tänker på vilken skillnad det är sen förra födelsedagen - eller de senaste 15 födelsedagarna... Jag har ju inte vägt så här lite sen jag var 23 år! Nästa år blir jag 40 och då kommer jag vara i bättre hälsa än under hela mitt vuxna liv! Är det inte otroligt hur många år man slösar bort genom att inte ta tag i saker lite tidigare?
Uppdatering: Det visade sig i att jag hade rätt i att jag har mer muskler nu. Itrims våg visade att jag gått ner ett hekto sen sist men att jag har 1.8 kg mindre fettmassa (!?) vilken nu är mindre än jag haft sen jag började. Vilken fin födelsedagspresent!
Ny hårfärg
Var hos frissan idag och det blev en ny ljusare vårfärg (det är min mor som står bakom om ni undrar). Jag blev riktigt nöjd vilket är mer än vad jag kan säga om vikten imorse. Den här veckan har jag faktiskt skött mig så det hade varit kul med några hekto ner istället för upp... Inte för att jag vill verka missundsam men det känns faktiskt lite bättre när jag ser att jag inte är den enda som det går trögt för just nu. Och jag är säker på att vi får massor av ny energi så fort våren kommer!! Sussie är en stor inspiration för hon har hållit på ett år nu och är verkligen jätteduktig med både träning och mat. Hon är ett levande bevis på att om man sköter sig så når man sitt mål förr eller senare. Och dit ska jag, utan tvekan!!