Hurra för naturvetenskapen!
Idag har dottern halv studiedag och ville spendera den med mig. Vad valde hon? Jo, att gå på naturhistoriska! Blir lite stolt att barnen trots allt gillar vetenskap. Vågar nästan påstå att det hör till deras bästa ämnen (fast de skulle aldrig erkänna att de tycker om det).:-)
Så det blir nog en god lunch, museibesök och kanske en promenad i solskenet. Mysigt!!
Marsutmaningen
| Distans | 66km/80km |
| Träningspass | 15/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 22 min (13 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 300 (70 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 3/4 |
| Egentid | 2/4 |
Hej där!
Jag lever fortfarande även om det varit lite tyst från mig ett tag. Har mått lite sisådär men har i alla fall sett till att röra på mig varje dag. Fick äntligen till mitt 100 minuters pass vilket blev en powerwalk med lite löpning inblandat. Sen har jag kört ett pulspass, spelat badminton med ungarna och tränat afrodans. Vågen står ganska still och jag har varit väldigt hungrig så någon avvikelse med maten har det blivit. Vi får se hur hårt det straffar sig på torsdagens veckovägning. Men jag är nöjd med mig själv och träningen har funkat bra. Nästa månad drar jag igång ordentligt med löpningen och det ser jag verkligen fram emot. När jag var ute på min 100 minuters powerwalk så slog det mig hur lätt det är att röra sig nu för tiden. Jag riktigt flyger fram!! Och springa går ju också ganska lätt, en otrolig känsla! För ett halvår sedan var det jättejobbigt bara att promenera (speciellt i uppförsbackarna) men då hade jag 30 kilo mer att bära på...
Svar till Sara: När man börjar med viktminskning på Itrim kan man välja att äta enbart måltidsersättningar under tolv veckors tid. De första tre veckorna med VLCD (4 måltider om dagen på 150 kcal) och därefter nio veckor med LCD (200 kcal per måltid, totalt 800 per dag). Därefter måste man börja äta varierat, dvs två mål riktig mat om dagen och två ersättningar (om man fortfarande behöver gå ner). De rekommenderar inte LCD längre än 12 veckor och inte mer än en 12-veckors period per år. Jag vet att några kör en kortare LCD period andra året för att få lite extraskjuts om man har svårt att gå ner de där sista kilona.
Marsutmaningen
| Distans | 64km/80km |
| Träningspass | 15/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 20 min (12 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 270 (65 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 3/4 |
| Egentid | 2/4 |
Bra flyt just nu
Nästan ett kilo mindre denna vecka också och det känns verkligen bra. Mest för att jag tränar så mycket och tycker det är roligt. Det betyder en hel del för självförtroendet att våga prova nya saker utan rädsla för att misslyckas (så självkänslan är bättre den också). Viktmässigt börjar jag närma mig två speciella gränser. Först 85 kg vilket är den vikt jag vägde in mig på när jag gick med i viktväktarna hösten 1993. Jag gick ner 17 kilo på 17 veckor och var därmed nere på den lägsta vikt jag haft som vuxen: 67-68 kg. Men den gången såg jag det bara som en bantning och ett år senare hade jag redan gått upp och passerat min startvikt. Så att komma under 85 kg känns som att vara tillbaka där allting började och den här gången tänker jag inte göra om samma misstag!
Sen har vi 83 kg som är BMI 30 för mig och gränsen mellan övervikt och fetma. Fast om man tittar på fettprocent (<40%) så passerade jag den gränsen i början av februari. Det börjar kännas mer och mer möjligt att komma under 80 kg innan sommaren även om jag inte vågar hoppas på att nå målvikt (73 kg).
Fast man vet aldrig...
Marsutmaningen
| Distans | 46km/80km |
| Träningspass | 11/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 0/1 |
| Plankan | 17 min (11 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 230 (55 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 3/4 |
| Egentid | 2/4 |
