Kom itrim

Sju veckor avklarade och enligt min våg endast två hekto kvar till tvåsiffrigt! Imorgon är det vägning på Itrim och jag hoppas, hoppas att jag når mitt mål till dess. Dessutom är det otroliga fem veckor kvar på Snabbt så det ser verkligen lovande ut!

Ska iväg till jobbet nu och förbereda mig för föreläsningarna. Känner mig som vanligt inte så förberedd som jag skulle vilja men det får gå. Vi hörs imorgon efter vägningen för lite mer officiella siffror. Kram och ha en underbar dag!

Känns som om jag håller på att drunkna under allt jobb. Vet inte varför jag alltid väntar in i det sista med saker jag vetat om länge. Som om jag inte kan komma till skott utan den där extra stressen. Hoppas nu bara att jag gör bra ifrån mig imorgon så studenterna känner att de lärt sig en massa nytt. Jag tycker egentligen att det är väldigt roligt att undervisa men förberedelserna tar lång tid och jag måste oftast repetera en hel del fakta inför varje gång. Man lär sig mycket vilket är jättebra men det tar alltid mer tid än jag räknat med. Borde lära mig det någon gång!! Solen skiner och en promenad hann jag med tidigare. Itrim får vänta till imorgon eller fredag...

Vet inte om det är stress, men idag har jag varit både hungrig och nedstämd. Trots att både vågen stod på min sida och solen sken över färgglada höstlöv. Tog mig iväg till Itrim för ett pulspass i alla fall. Sen lekte jag taxi nu på kvällen och skjutsade barnen till alla aktiviteter. Hoppas att mitt normalt goda humör är tillbaka imorgon! Kram <3

Blev inte mycket gjort i helgen så nu får jag lägga på ett kol med mina förberedelser inför undervisningen som börjar på torsdag. Ska dessutom hinna med att träna och promenera. Dessutom bestämde sig tonårsottern  för att skapa lite extra drama inför en redan jobbig vecka. Nu när mormor inte heller är hemma och hjälper till. Typiskt! :-P

Idag fick vi besök av mina svärföräldrar. Som vanligt fick vi ungefär en timmas förvarning innan de dök upp och därmed blev mina planer för dagen något annorlunda än förväntat.

Trevligt blev det i alla fall. Speciellt för barnen. De bakade pizza tillsammans med farfar, och dottern bakade chokladrutor till fikat. Tog även en sväng till svampskogen men skörden blev inte lika stor som tidigare.

Så det blev inget arbete och inget Itrimpass idag. Får väl se det som en välbehövlig paus. Har skött ätandet som jag ska i alla fall.

Vågen har varit riktigt uppmuntrande de senaste dagarna. Nu är det inte långt kvar till två siffor... Spännande!!

Fick med ungarna i skogen idag och till och med dom tyckte det var kul att plocka svamp. Fyllde en korg på mindre än en timme och behövde inte gå längre än att vi hade bilen inom synhåll hela tiden (säkrast eftersom jag är väldigt bra på att gå vilse i skogen).

Tog en promenad då vi kom hem och sen har jag slappat och tittat på en massa TV-serier som dragit igång nu efter sommaruppehållet.

Imorgon måste jag nog jobba för jag har undervisning i veckan som kommer. Men ett pulspass ska jag också hinna med. Jag är i alla fall glad att vi använder lite mer hälsosamma metoder att gå ner i vikt än man gjorde förr (se bild)...

Kram och fortsatt trevlig helg!

Idag hade vi en kille på besök! Han går egentligen i en annan grupp men tog igen ett möte med oss idag. Kul!

Jaha, precis som väntat känns det ordentligt i musklerna idag. Samtidigt är det ju kul att veta att träningen igår gjorde nytta. Idag är det officiellt sex veckor sen jag började och därmed är jag halvvägs genom perioden med bara måltidsersättningar. Minus ett kilo sen förra torsdagen är väl inte supermycket men 14.5 kilo totalt är inte dåligt och det är bara drygt två kilo kvar till tvåsiffrigt. Kan inte beskriva hur otroligt magisk den gränsen är. Har inte vägt under hundra på hur länge som helst...



Jag tycker inte om att se bilder på mig själv men tog en igår för att jämföra med i somras. Tycker att det är svårt att se någon större skillnad, fast lite mindre mage har jag i alla fall. Har fortfarande en hel del kvar att gå ner (25-30 kilo), så det kommer nog synas mer efter hand. Nya bilder utlovas om sex veckor igen.

Har förresten glömt bort att berätta att jag provat den nya tomatsoppan. Jag älskar den trots en lite annorlunda konsistens. Framförallt är det gott med varm mat. Bars och smoothies känns inte lika mysigt nu när höstkylan infunnit sig. Har även provat mellanmålsbars för att komplettera soppan men de hade jag lika gärna hoppat över. Tyckte inte om smaken. De större måltidskakorna är helt klart godare. Köpte även den mjölkbaserade chokladshaken (på 200kcal) och den var okej. Fast jag föredrar yoghurtdryckerna med fruktsmak.

Hej alla glada där ute i höstsolen!




<3

Nu är det inte långt kvar till slutet av min sjätte vecka. Det är otroligt vad fort tiden går! Tre månader utan riktig mat känns ju väldigt länge, men nu har snart halva tiden gått! På många sätt känns det som om jag precis börjat. Visst är det lite tråkigt att alltid sitta brevid och titta på när folk äter. Fast å andra sidan är det tryggt på något sätt med ersättningarna. Man behöver inte fundera på något utan bara ha koll på mattiderna. Om jag ska vara ärlig är jag väldigt orolig över hur jag kommer att kunna hantera mat när det blir aktuellt. Jag är något av en matmissbrukare som har väldigt svårt att sluta äta vissa saker när jag väl börjat. Det blir den stora utmaningen för mig. Att kontrollera eller kanske helt undvika viss mat för att inte trigga igång sådan "hetsätning".

Kommer bli lite kort idag. Har ingen större lust att skriva eftersom jag haft en hel del tonårsdrama hemma idag. Barn borde verkligen komma med både manual och varningstexter...

Gick ut på en riktigt lång promenad för att lugna ner mig. Solen sken och det var jätteskönt. Man får glädjas av det lilla. :-) 

Sköt om er och kommer tillbaka med nya friskare tag imorgon. <3

Vilken härlig helg jag haft! :-)

Var ute och plockade tratt- kantareller med mina föräldrar idag. Det är verkligen alldeles sanslöst mycket svamp i år!! Man fick kliva försiktigt för att inte trampa på dem. Det blev kanske 2-3 liter var på mindre än en timme. Sonen blev förstås jätteglad - han som får äta... :-P Men jag ska torka en del så jag får njuta av dem senare.

Promenerade sen till vallokalen för att rösta och vidare till Itrim för ett pulspass. Nu är det snart dags för sista måltiden för idag och sen valvakan. Försöker även engagera ungarna i detta. Det är ju ändå val bara var fjärde år.

Måste också berätta om lördagkvällen som blev väldigt mysig och annorlunda. Villaföreningen där mina föräldrar bor hade nämligen ordnat en ljusvandring runt Kyrksjön i Bromma. Det var helt sagolikt att gå runt skön i mörkret med alla levande ljus som skapade ett fantastiskt spel av ljus och skuggor. Tänk vad man kan skapa med relativt enkla medel. De hade till och med ljus på vattnet. Inte helt olikt detta:

Idag sov jag jättelänge och har inte gjort mycket sen dess. Ska ut och promenera senare och kanske sticka över och fika med mina föräldrar. Får se hur det blir.

Vi hade tur med med vädret igår kväll. Det regnade inget under de timmar vi var ute och gick. Och det var väldigt lugnt. Inte många ungar ute. De vi träffade på var jätterara och helt nyktra. Så än finns det hopp för ungdomarna! ;-) Fick över 11000 steg också. Trodde det skulle bli mer men vi gick ju inte riktigt i samma tempo som jag gör annars (ca 7000 steg/timme). Dessutom stannade vi till för att prata med ungar då och då. Men det var skönt och framförallt roligt!

Hoppas nu bara det håller i sig hela kvällen. Ska nämligen ut och nattvandra med min mamma och några fler föräldrar. Tycker att det är ett bra initiativ och förhoppningsvis kommer det bli lika trevligt som det brukar vara. Ungarna gillar faktiskt att vi föräldrar bryr oss och nattvandrare bemöts med såväl hejarop som kramar.

Hej alla glada! Visst är det tjurigt med allt regn? Tycker synd om sonen som är skolpolis den här veckan. Det fullkomligt öste ner då han gick iväg imorse... :-(

 

Hej på er där ute i vätan! Det där med promenader blir mindre roligt när det skvalar som det gör. Trots detta är jag på gott humör för jag har helt klart lämnat förra veckans platå bakom mig. Kan inte fatta att det bara är fyra kilo kvar till tvåsiffrigt nu!? Och det var egentligen målet för mina tolv veckors viktnedgång :-P Jag tror nog det kommer bli lite mer än så... Kanske kan jag komma i närheten av Lisa-Maries fantastiska resultat. Hon hamnade på minus 20.5 kg efter tolv veckor! För otroligt inspirerande före / efter bilder, spana in hennes blogg

Jag älskar hösten. Soliga dagar som den här med frisk, lite kylig luft och alla varma färger som naturen bjuder på. De är helt enkelt perfekta att vara ute och gå i. Inte varmt och kvalmigt som det kan bli på sommaren. Eller smutsigt och brunt som det är på våren innan träden slagit ut. Visst, det börjar bli mörkare om kvällarna. Men så här innan jul tycker jag det bara är mysigt. Perfekt att kura inne med tända ljus. Sen har vi allt gott som man kan gå ut och plocka. Och för dom som får äta - smörstekta kantareller, äppelpaj med vaniljsås, kräftor och alla fräscha grönsaker från köksträdgården. Njut mina vänner! Och tack för allt stöd. Ni sprider glädje och gör allt så mycket lättare. <3

Sitter med mitt andra mål för dagen och tittar ut på den gråblöta himlen. Hoppas det blir bättre senare så jag kan få ihop mina steg idag... 

Satt och surfade i helgen och snubblade på en tänkvärd sida:

Söndag. Avslappnat och mysigt. <3 Gick långpromenad med mamma och fikade med mina föräldrar efter.

På hemvägen stannade jag till vid Itrim och körde ett pass. Fantastiskt vad många duktiga människor det finns som tränar på söndagarna. Det var packat med folk där!!

Sen gick jag och sonen till affären för att handla. Så motionen har jag fixat med råge, över 10.000 steg... Inte ofta det händer mig.

Och så har vågen bestämt sig för att börja röra på sig igen. Det verkar som min "kaffekur" har satt fart på magen. Bubblet är borta och den känns mycket bättre.

En fin dag med andra ord. :-) Hoppas ni andra haft det också. Och jättekul med nya läsare. Välkommen G och lycka till med din egen "fläskkamp".

Vad skönt med helg och vila. Fast samtidigt känns det som allt går långsammare när man är ledig. Jag sov jättelänge, vilket är mysigt men det blir väldigt konstigt med maten då. När man äter frukost så sent är det nästan svårt att hinna med alla mål.

Idag hade ungarna en del aktiviteter för sig söder om stan och jag hade lovat att skjutsa. Medan de var upptagna passade jag på att ta en riktig lång promenad utmed vattnet. Stockholm är verkligen fint att vandra i. Vädret var kanske inte det bästa men det regnade i alla fall inte. Så nu har jag liksom gjort mitt idag och tror jag ska slappa lite. Ta igen en del TV-serier som jag ligger efter med. Snart är det ju dags för nya säsonger. Jag önskar alla en trevlig helg och speciellt hej till Malin. Vad kul att någon från gruppen är här också!

Hej alla därute, och speciellt tack till alla som kommenterar. Vet att jag varit lite oinspirerad den här veckan men det har varit mycket både på jobbet och runtomkring så jag har varit ganska trött. Magen har varit ganska jobbig också med den nya maten. Har kanske lugnat sig något nu, men helt bra är den inte.

Gruppmötet var kul i alla fall. Och skönt att höra hur andra upplever såväl framgångar som motgångar. Idag pratade vi om varför vi blivit överviktiga (har redan bloggat om det) och om varför "medelsvensson" går upp i vikt. Enligt undersökningar äter en vuxen i Sverige ungefär 2100 kcal om dagen medan den genomsnittliga förbränningen ligger på 2000 kcal. Det betyder att de flesta äter omkring 100 kcal för mycket varje dag. Kan tyckas lite men det ger en viktuppgång på 4-5 kg per år!! Så hur mycket är 100kcal? En frukt till exempel. Eller ett glas mjölk. Tänkvärt inte sant?

Fjärde veckan avslutad och kan ju inte säga att jag är nöjd precis. Bara 0.9 kg - trots att jag följt programmet till punkt och pricka. Hade inte riktigt räknat med att 800 kcal per dag istället för 600 skulle mer än halvera viktnedgången. Nu vet jag ju att det inte är riktigt så, utan någon platå jag hamnat på. Men för att lugna ner mig så gick jag in på mina föregångares bloggar för att se hur övergången från VLCD till LCD gick. Det ser ju faktiskt ut som ett tillfälligt avstannande någon gång under LCD är snarare en regel än ett undantag.

Tack och lov att ni finns, Lisa-Marie, Louise, Monika, Sussie, Sandra, Peter, Anna och Madelene (och de jag möjligen glömt). Era resultat peppar mig så otroligt mycket. Kan ni så kan jag!! Speciellt grattis till Lisa-Marie som bara har en vecka kvar och inte många hekto till målet! ;-) Imorgon är det dags för gruppmöte igen. Det ska bli roligt. Nu ska jag till jobbet. Visst blir man glad av detta underbara höstväder? <3

Visste inte vad jag skulle hitta på att skriva om idag så här kommer förslaget från min dotter: Att jag skulle berätta att vår hankatt (kastrerad) fick på smällen... (?) (Hennes uttryck - inte mitt)

Sanningen är den att han verkat varit i slagsmål eftersom han just kom hem med några små rivmärken på nosen. Troligen är det med den katt som försökt flytta hem till oss hela sommaren. Vilket mina katter definitivt inte är med på. Dom hatar den stackars missen som pesten.

Har haft fullt upp idag igen.
Tränade på Itrim efter jobbet, såg Biggest Loser medan jag åt middag och gav mig sen ut för att gå de 6000 steg som saknades på räknaren. Är jättetrött och ska krypa i säng. Imorgon får jag sluresultatet för fjärde veckan, den första med LCD. Ser inte så lovande ut men hoppas att det är en tillfällig platå jag hamnat på. Kram och god natt allihop!!

Har haft en sån där dag som man bara längtar efter att den ska ta slut...

Kort sammanfattning: Frukost, Möte, Lunch, Jobb, Mellis, Jobb, Hem, Middag, Promenad, Föräldramöte, Mer promenad, Hem, Säng (snart ;-)).

Inte mycket som hänt annars, speciellt inte på vågen. Magen är fortfarande väldigt stökig (läs gasig) av alla bönor och nötter som följde med LCD. Vill gärna hoppa av den här platån nu och se nya siffror på vågen. Gonatt!!

Vet inte om det är min rebelliska tonåring som äntligen lyckats punktera min energibubbla men idag har jag varit jätteseg. Utan att avslöja för mycket så kan jag väl säga att allt bråk och tjafs som förekommit hemma hos oss den senaste tiden sliter. Dessutom är det början på skolterminen med allt vad det innebär i form av föräldramöten och utvecklingssamtal. Hoppas att lite frisk luft hjälper. Ska ge mig ut på en långpromenad så fort jag kommer hem. Som tur är så är jobbet är kul och inspirerande i alla fall. Massor av spännande resultat på gång! ;-)

Hej alla glada! Speciellt till Madde och Johanna med stort tack för komplimanger och peppning. Kul också att se att Luiza fortfarande hänger med. Har varit lite orolig över dig. Kramar till alla som kämpar på därute! :-)

Idag har jag gått hälsospåret på Itrim. Det är ett konditionstest som innebär att man går en bestämd sträcka på tid (800 meter nånting). Därefter beräknas ens syreupptagnings-förmåga beroende på hur lång tid det tog och vilket BMI man har. Jag var säker på att jag skulle hamna på rött (otränad med störst risk för dålig hälsa) men jag hamnade faktiskt på gult (något tränad)!!

Så jag får nog sluta tänka på mig själv som en fullständigt hopplös soffpotatis. Den största anledningen till att träning är så jobbigt för mig är alltså inte att jag är helt otränad utan helt enkelt min vikt. Det krävs ju en hel del ork bara att flytta omkring på allt fett...

Kände mig riktigt peppad och stannade kvar för att köra ett pulspass efteråt. DET var jobbigt däremot! Hade liksom gjort slut på energin i benen under spurtandet innan. Så det kändes supertungt idag, men gissa om jag känner mig nöjd nu efteråt? ;-) Ska unna mig ett varmt bad och en massa slötittande på TVn nu. Tycker jag är värd det faktiskt. Ses imorgon!

Tänkte jag skulle klargöra för alla icke Itrimmare vad som menas med LCD. Det betyder dessvärre inte att jag äter vanlig mat ännu, utan fortfarande måltidsersättningar fast med 200 kcal per måltid istället för 150. Men till skillnad från VLCD där utbudet var begränsat till varm soppa, kalla pulvershakes och en version av havregrynsgröt så består LCD-sortimentet av så kallade bars, vilket är choklad- eller mueslikakor, drickyoghurtar och två frystorkade rätter bestående av chili eller couscous. Efter tre veckor med i princip bara flytande föda var det därför helt underbart med något som behöver tuggas! :-P

Så här tycker jag om den nya maten:

Chocolate crisp, meal bar
Helt okej. Småseg med lite krispigt knaster och en mild chokladsmak. Kan kännas lite mäktig mot slutet.

Fruit & Nut,
meal bar
Lite för söt kanske men med bra tuggmotstånd. Innehåller ganska stora bitar av nötter och torkad frukt.

Muesli & Cranberry, meal bar
Min favorit av "kakorna". Fräsch muesli som är delvis täckt med vit choklad. Mums!

Strawberry/Lemon, smoothie
En av de två drickyoghurtdryckerna jag provat. Var för söt. Vet inte varför de envisas med att vi ska dricka/äta så söta saker. Undrar om det är detta som triggat mitt sug?

Orange/Mango, smoothie
Kändes kanske inte lika söt, eller så hade jag vant mig. God men som måltid tar den slut väldigt fort och mättar dåligt.

Chili sin Carne, hot meal
Frystorkad rätt som med hjälp av lite vatten och en mikro förvandlas till en smakrik måltid i en ganska ordentlig portion. Perfekt till middag eller lunch.

Couscous Provencal, hot meal
Behöver tips om hur man tillagar denna!! Följde instruktionerna på förpackningen och den blev väldigt blöt. Smaken påminde en hel del om chilin konstigt nog. Helt klart godkänd och känns som riktig mat.

Så idag ville inte vågen mer. Tyckte nog att det blev lite väl mycket ner igår och tog tillbaka det idag... Men, men, det var inget att hänga läpp över. Istället drog jag till Itrim och tränade. Och blev vägd på fina vågen. DEN tycker om mig i alla fall! 10.4 kg totalt på tre veckor och en dag. Heja mig! Det var 4.6 kg mindre än för två veckor sen och den här gången var allt (utom ett ynka hekto) fett!! Ingen tappad muskelmassa med andra ord och i stället för 34.5 kg tycker nu fina vågen att jag har 30.1 kg fett kvar att gå ner. Tackar och bugar.

Fick beröm av coachen förstås fast också lite skäll - för att jag väger mig hemma... :-P Har ju tänkt sluta rapportera daglig vikt så småningom eftersom det ju kommer gå långsammare framöver och dessutom fluktuerar ju vikten lite. Men jag fortsätter nog ett tag till. Själv tycker jag det är ganska intessant att se just hur mycket vikten faktiskt kan ändra sig från en dag till en annan. Det gäller ju bara att inte nedslås om det går trögt eller till och med uppåt nån gång ibland.

Övergången till LCD har gått bra men två saker är värda att nämna. Det ena är att magen varit mycket ljudlig sen det blev fastare föda. Det andra är att jag kände mig mer sugen igår än jag gjort hittills. Inte hungrig precis men sugen. Hoppas nu bara att det var något tillfälligt. Ses och hörs imorgon igen. Tjingeling!

Äntligen en massa nytt på menyn! Och vågen har fått frispel. Kan inte riktigt tro att jag skulle tappat 0.8 kg sen igår. Imorgon är det vägning på Itrim så då får jag se vad som verkligen gäller.

I vilket fall kan jag ju inte vara annat än nöjd med mina första tre veckor. Inte bara känns kroppen lättare utan motionerandet går bättre och bättre. Har redan ökat mina dagliga steg från 7000 till 8000. Och de känns inte alls lika svåra att uppnå nu som tidigare. Pulsträningen är inte längre så jobbig även om jag fortfarande svettas floder varje gång. Motståndet till att träna är överhuvudtaget mindre. Jag försöker se det som att borsta tänderna. Inte kul precis men man känner sig fräsch efteråt. Det är helt enkelt en av de saker man måste göra. Jag måste släppa kravet på att allt ska vara så himla roligt... :-P

Solen skiner så jag kommer börja dagen med en liten morgonpromenad. Ha det bra allihop och må bra därute i det fina höstvädret. <3

Oj vad fort det gått ändå. Känns som jag precis börjat och nu är den första etappen snart avklarad. Kan nog inte beskriva hur skönt det ska bli att utöka mina valmöjligheter med sånt som går att tugga. Och som inte behöver skakas/mixas...

Slutresultatet för de tre första veckorna kommer ju först imorgon men det ser bra ut. Nära tio kilo. Det känns smått overkligt. Allt känns toppen och jag känner mig hur stark som helst. Yay!!

Men det är en sak jag har funderat på. Det gäller maten som man ska/bör äta enligt Itrim. Handfast låter ju vettigt, dvs att man ska äta motsvarande en handflata protein, två knytnävar frukt och grönt plus en knytnäve pasta, ris eller potatis. Men då det gäller fett är det lite luddigare och framförallt verkar de uppmana användning av lightprodukter, magert kött osv. Jag förstår att tanken är att fett innehåller många kalorier men jag vill helst undvika processad mat i största möjliga mån och hellre använda fullvärdiga produkter i vettiga mängder. Jag har tidigare följt LCHF med viss framgång och vet att om man äter begränsat med kolhydrater och ordentligt med protein och fett så håller man sig inte bara mätt utan även inom rimliga kalorimängder. Portionskontroll är fortfarande viktigt och för stora portioner är oftast anledningen när LCHF inte funkar. Jag har haft vissa känningar av blodsockret och tänker av den anledningen också att mindre kolhydrater/mer fett skulle fungera bättre. Eller kan man variera? Tex kolhydrater till frukost och sen mer LCHF till lunch/middag? Ska ta upp med min coach när tiden kommer men om ni har åsikter om detta är jag jättenyfiken.

Ha en underbar dag! Nu ska jag till Itrim och svettas. :-)