Det funkar faktiskt!
Vad? Jo, både min nya satsning med motionerandet/ätandet och mitt arbete med personlig utveckling. Vid 6-månaderskontrollen bestämde jag mig för att skärpa till mig med ätandet och tränandet, vilket jag också gjort. Jag har haft (mer eller mindre) nolltolerans mot energirika kolhydrater, dvs inget mer bröd (pasta, ris, potatis har jag inte ätit sen Itrimstarten), jag har pulstränat minst två gånger per vecka och promenerat mer. Det har verkligen gett resultat, för imorse vägde jag bara 87.8 kg!! Har inte veckovägning förrän imorgon men kan inte låta bli att tala om det redan nu - över ett kilo på en vecka är helt galet! Det andra som jag ville berätta om är att jag äntligen börjat läsa Mia Törnbloms böcker och arbetar mig just nu igenom "Självkänsla nu!". Jag är ett typexempel på någon som har bra självförtroende (vet att jag är smart, duktig, osv) men dålig självkänsla (jämför mig med andra och värderar mig själv utifrån vad jag presterar). Detta yttrar sig i att jag alltid är rädd att bli avslöjad som en stor bluff eller att allt kommer att gå åt helvete när som helst. På Mias begäran har jag således börjat med en "Jag är bra"-bok där jag varje kväll skriver ner minst tre saker som är bra med mig, tre saker som jag är tacksam för och tre saker jag vill ha hjälp med framöver. Dessutom har jag komponerat en serie affirmationer (i mitt fall för att stärka självkänslan, få mer gjort på jobbet och att leva mer i nuet) som jag försöker upprepa för mig själv flera gånger om dagen. Nu till det coola: det fungerar faktiskt! På något underligt vis har jag varit mer inspirerad på jobbet den här veckan, känt mig mer nöjd med mig själv och varit mer närvarande. Så oavsätt vad andra tycker om hennes metoder så verkar de funka på mig. Tack Mia! <3
15 minuter med sikte på 20
Jag skrattade gott åt denna annons. Berömd svensk metod som läkare rekommenderar - gör att du kan ta bort vikt där du inte vill ha den OCH öka den där du vill... Låter lite för bra för att vara sant eller hur?
:-)Var på personalgymmet och tränade på löpbandet idag. Målet var att springa 15 minuter utan avbrott vilket jag gjorde med råge (30 sek gång/15.5 min löpning/1 min gång/3 min löpning). Det blev 3 km på 20 min vilket känns som ett bra utgångsläge. Jag provar nog 20 minuter utan avbrott nästa tisdag (om inte före) och på torsdag blir det styrketräning med 10 (eller 15) minuters löpning som uppvärmning. Det är inte klokt vad hurtig jag börjar bli!!
Lite upptagen men
... måste säga hej och tacka för allt stöd. Nu kommer det kännas ännu roligare att springa med så många som hejar på! I helgen kunde jag varit duktigare med motionerandet för jag kom knappt ut i kylan, men idag ska jag i alla fall till Itrim igen efter jobbet.
Förra veckans ansträngningar gav resultat på vågen för den ligger och pendlar kring 88 kg nu. Det blir spännande att se hur det ser ut på torsdagens veckovägning.
Kramar till alla och en liten extra hälsning till min pappa som fyller år idag!! Han är en av mina trognaste läsare och följer bloggen varje dag.
<3
Här ska springas!
Ville bara tala om att jag anmält mig till VårRuset (24/5) och Tjejmilen (3/9)!! Har därför gjort upp en plan över hur jag gradvis ska öka på löpträningen för att klara detta. Jag har tur som jobbar på universitetet och kan "övningsköra" inför VårRuset genom att ta just den rundan. Gjorde det faktiskt igår på lunchen men då gick jag. Eller pulsade är mer riktigt för det var delvis oplogade ridstigar jag blev tvungen att ta mig fram i (som i och för sig var ganska väl nedtrampade). Jag ser fram emot detta och tycker det är skojigt att ha mål att jobba mot. Det ger extra inspiration till sessionerna på löpbandet. Kram alla fina och ha en skön helg!
Mör men glad
Idag var det dags för officiell vägning på Itrim-vågen igen och den visade sitt all time low, dvs 88.5 kg (visar alltid lite mindre än min våg hemma). Det är 0.8 kg mindre än vid 6 månaders utvärderingen förra veckan och minus 1.5 kg på två veckor! Nu börjar jag närma mig två viktiga målstolpar: -30 kg och BMI 30, så det bör bli en spännande månad framöver. Det gäller att hänga i bara!
Igår var jag på personalgymmet för min styrketräning och det känns i kroppen idag. Dessutom gjorde jag en repris på mitt tiominuterslöp. Fast denna gång som uppvärmning vilket var jobbigare, i alla fall under de första fem minuterna. Tänkte lägga till ytterligare ett besök på personalgymmet per vecka med fokus på kardio och löpning. Måste ju börja öka nu och sikta på 15 min, 20 min, osv. Min träningsplan blir så här: Måndag - Itrim, Tisdag - Kardio på personalgym, Onsdag - Itrim, Torsdag - Styrketräning på personalgym, Fredag - eventuellt Itrim (om jag orkar). Plus 8500 steg/dag vilket oftast innebär 45-60 minuter power walk eftersom jag inte går speciellt mycket på jobbet.
Måste säga att jag gillar dessa annonser från Portugals hälsoministerium:
"Stillasittande människor kan inte springa ifrån sjukdomar. Motionera."
Åt rätt håll, typ
Var ganska sur på vågen idag då den visade en hel del mer än igår morse. Men det går åt rätt håll i alla fall och ytterligare ett halvt kilo är borta sen förra veckan. Jag pulstränade på Itrim igår på vägen hem från jobbet och det blev även många steg (över 10.000). Fick dessutom jättetrevligt sällskap på min lunchpromenad eftersom min favoritprofessor följde med. Hon går också varje dag men det var första gången som vi gick tillsammans. Idag ska jag och kollegan till personalgymmet igen. Jag hoppas att löpbandet är ledigt för jag tänkte kolla om jag fortfarande orkar springa 10 minuter (eller kanske längre). Det gäller att köra på nu när jag har flyt och så är det ju dags för Itrim-vägning imorgon!
(Om bilden: Jag letade efter en kul vågbild och såg denna. Inte speciellt rolig men den ser nästan exakt ut som min dotters katt. Han har gått upp i vikt så mycket i vinter att vi nu är riktigt oroliga. Har haft många katter genom åren men ingen som lidit av övervikt som denna. Jag hoppas det ordnar sig när våren kommer och han kan röra sig mer...)
