Född till soffpotatis?
Marsutmaningen
| Distans | 86km/80km |
| Träningspass | 20/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 30 min (17 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 360 (80 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 4/4 |
| Egentid | 3/4 |
Gillar uppförsbackar
Tack alla fina människor för värmande beröm!! <3
Marsutmaningen
Jag satt och fyllde i min Itrimbok igår och såg så tydligt hur jag fungerar när det gäller motivationen. Jag är en typisk tävlingsmänniska som alltid försöker bli bättre och "vara duktig". Tricket är hur jag kan utnyttja det för att fortsätta träna och äta rätt. För mig är svaret att hela tiden sätta upp nya mål att sträva mot. Rutiner med matplanering och träning 2-3 gånger i veckan är helt enkelt inte tillräckligt. Om det blir för inrutat tappar jag bara gnistan och då går det gärna utför tills dess att ingenting blir gjort. Ni vet hur det är när man hela tiden skjuter på träningen till nästa dag och planerar att äta bättre efter helgen.
På min sexmånadersuppföljning satte vi upp två nya mål: att fylla i Itrim-boken varje dag (blir ju ett gratis kryss då, haha) och nolltolerans mot energirika kolhydrater (potatis, bröd, ris, pasta). Detta har hjälpt mig att komma på banan igen (jagar fler kryss varje vecka). Och marsutmaningen var perfekt för att sätta fart på motionerandet. Ett riktigt högt uppställt mål som jag fick bita tänderna i! Nu hoppas jag att förbättring av tiden på distansen 5 km kommer att peppa mig att springa mer framöver och så småningom ska jag flytta fram ambitionerna genom att öka distansen. Allt för att inte hamna i "rutinfällan". Jag vet att jag skrivit om det tidigare men det är verkligen viktigt att komma på hur man fungerar. Då kan man börja hitta metoder som gör att man kan leva med sina nya vanor. Eller vad tycker ni?
Marsutmaningen
| Distans | 84km/80km |
| Träningspass | 19/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 30 min (17 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 360 (80 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 4/4 |
| Egentid | 3/4 |
5km löpning - avklarat!!
I lördags hände det. Skulle ge mig ut på min 5 km runda och målet var att springa/jogga så mycket som möjligt. Började därför i lugnt tempo och de första 5 minuterna var relativt jobbiga. Hade kraftig motvind och svag uppförsbacke så den första kilometern tog emot lite. Men så fort jag blivit varm flöt det bara på - jag sprang och sprang och sprang. Visserligen lite långsammare i uppförsbackarna men jag vägrade sakta ner till gående. Under den sista kilometern började det kännas ganska trögt men då hade jag ju målet i sikte: att klara av hela rundan utan att stanna!Snacka om att det var en underbar känsla att komma hem: 5 km på 40 minuters oavbruten löpning! Nu ska jag börja jobba mot en bättre tid och känna hur orken ökar med fortsatt träning. Men målet jag satte inför Vårruset är redan uppfyllt.
Helt otroligt!!
Helt otroligt!!
Nu är det inte många dagar kvar på marsutmaningen och bara 3 minuter planka återstår (hatar den övningen och gör nog hellre situps i fortsättningen). I april kommer jag framförallt satsa på löpning blandat med några yoga, afro och pulspass.
Marsutmaningen
| Distans | 80km/80km |
| Träningspass | 19/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 27 min (16 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 330 (75 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 4/4 |
| Egentid | 3/4 |
Gruppmöte om motion
Dagens gruppmöte handlade om motion. Riktigt passande med tanke på min marsutmaning. Kul att höra att de flesta i gruppen håller igång. En har skaffat PT och några har gett sig ut i löpspåret nu när snön äntligen försvunnit. Vi har bestämt att vi ska springa Blodomloppet tillsammans - heja fredagsgruppen!!
Körde ett pulspass efter mötet och sitter nu vid skrivbordet med en kopp kaffe och tittar längtansfullt på solen utanför. Ska ta en ordentlig promenad idag på lunchen. Dagens väder är perfekt, lagom svalt men ändå soligt. Kunde förstås vara lite grönare men man kan inte få allt...
I helgen ska jag besöka trädgårdsmässan med mamma och bästa kompisen. Kanske man kan klämma in en löprunda också? Det är dags att börja köra på med springandet nu och det ska bli spännande att se hur det går. Hoppas ni får en fin helg allihop! <3
Marsutmaningen
| Distans | 72km/80km |
| Träningspass | 17/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 24 min (15 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 300 (70 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 3/4 |
| Egentid | 2/4 |
Torsdag igen
... och dags att rapportera vikten. Blev ett hekto upp denna vecka och visserligen har jag ätit lite mer än jag borde men tycker ändå att det är lite svårt att förklara. Fast kroppen ändras hela tiden tack vare träningen så vikten följer nog med ner snart. Känner mig stark och orkar otroligt mycket mer fysiskt nu. Den här marsutmaningen sporrade mig att öka träningen så stort tack till Sandra som föreslog den! Och tack till alla andra också som peppar och stöttar här i bloggen - det betyder otroligt mycket!! <3
Gårdagen blev hur trevlig som helst och förvånansvärt många steg blev det också. Trodde inte det eftersom man stannar så mycket när man går på museum. Åt en god lunch ute på Stora Skuggan (lax med grönsaker) och tog senare en kaffe på naturhistoriska. Vi började med att se en film om förhistoriska undervattensmonster i 3D på Cosmonova sen besökte vi utställninarna om kroppens sinnen (kul med alla tester) och polartrakterna (jag älskar pingviner). Idag blir det fokus på jobbet men först yoga halv åtta. Hej hopp!
Marsutmaningen
| Distans | 69km/80km |
| Träningspass | 15/15 |
| Nya träningsformer | 3/2 |
| 100 minuters pass | 1/1 |
| Plankan | 22 min (13 min tå)/30 min (10 min) |
| Armhävningar | 300 (70 på tå)/300 (30) |
| Avslappningsövningar | 3/4 |
| Egentid | 2/4 |
