Kom itrim

Igår bokade jag en resa åt mig, barnen och min mor till denna fantastiska stad! Har aldrig varit där förut men nu på påsklovet sista veckan i april bär det av fem dagar. Ska bli jätteroligt och speciellt att mamma ska med eftersom vi inte rest speciellt mycket tillsammans. Nu ska jag ut och njuta av det underbara vädret och få ihop lite steg. Fast först vill jag hälsa alla nya Itrimmare välkomna och tacka för era fina kommentarer. <3 Imorgon tror jag att jag ska berätta om min helg som bestod av vårstyling hemma...
Hej så länge!!

Jag och mitt minne... Har jag berättat att jag är den mest glömska och lättdistraherade person som finns? Kommer faktiskt inte ihåg vad som var titeln på dagens möte men vi pratade om tre saker (som jag minns). Först gick vi igenom hur det går och har gått sedan vi sågs senast innan jul. De andra hade klarat julen riktigt bra och framförallt har de varit jätteduktiga med motionen (vilket jag inte kan skryta med).

Jaha, nu har ännu en vecka gått och vikten ligger stabilt strax under 90. En sak som är lite konstigt är att mina armar och även kroppen ser mer muskulös ut nu än tidigare trots att jag inte tränat eller gått ner mer i vikt. Kan man få mer muskler utan träning? Kan det vara så att min kropp bygger på sig lite av den tappade muskelmassan från viktnedgången? Jag har i alla fall bättrat mig då det gäller promenaderna och körde även ett pulspass den här veckan. Äter bra mat men avviker fortfarande en del från 2+2 och det blir tyvärr en del energirika kolhydrater. Men jag har fortfarande koll på måltidsordningen och portionsstorleken (handflatemetoden). Imorgon är det dags för gruppmöte och jag hoppas att det triggar igång ny motivation. Tänkte också passa på att träna för jag måste se till att få upp konditionen igen. Dessutom ska kollegan och jag till personalgymmet senare idag.

Hej alla glada! Jag ber om ursäkt för den långa tystnaden men jag har varit lite upptagen. Bland annat kom maken tillbaka igen i helgen vilket var sista gången eftersom han nu återvänt till USA. Sen hade jag en föreläsning igår kväll på en kurs som jag inte undervisat på tidigare. Det var ett inhopp åt en kollega som fick förhinder. Det blev således lite stressigt att förbereda och trots att jag kan ämnet bra så var detta på en helt annan nivå än jag är van vid och dessutom på svenska (!). Kul var det i alla fall att träffa och berätta om proteiner för "vanliga" människor och inte sistaårs- eller forskarstudenter!

Tack Louise för att du är med och peppar! Du är så duktig som kör på med snabbt igen och jag tror du kommer klara de där sista kilona galant. Jo, jag hoppas på en fin vår och att den kommer snart! Vintern är trevlig fram till julen men sen brukar jag ha fått nog. Höll dessutom på att slå ihjäl mig idag då jag skulle vara extra duktig och gå till Itrim i halkan. Så nu har jag några riktigt intressanta blå svullnader på höger hand och armbåge. MEN jag körde i alla fall mitt första pulspass sen juluppehållet och det var alldeles för jobbigt! Min kondition har verkligen blivit sämre under dessa "latmånader"...

Dessutom var det veckovägning hemma idag och nu är jag definitivt tillbaka under 90-strecket igen. Ett halvt kilo sen förra veckan känns som lite av en present med tanke på min brist på entusiasm för kost och motion denna vecka. Nu är det ynka tre veckor kvar till 6-månadersuppföljningen och tyvärr kommer jag inte ens vara i närheten av vad jag hoppades för tre månader sedan. Men kanske jag och kroppen behövde en paus? Det verkar som om många kämpar med motivationen den första tiden efter LCD. Det viktigaste är väl att man inte lägger ner helt och börjar med gamla vanor igen. Och så långt har det inte gått för jag har fortfarande ganska bra koll på mitt ätande även om det inte varit strikt nog för viktnedgång. Detta är en lång resa och jag har redan skaffat mig en bättre hälsa än jag haft under hela mitt vuxna liv. Femton kilo till ska ner och vem vet, kanske är de borta lagom till sommaren? Denna sommar kommer i vilket fall bli otroligt mycket roligare än den förra då jag var så stor och i så dålig kondition att jag inte orkade någonting.

Vilket fint väder vi har i huvudstaden idag! Var precis ute och gick en halvtimme. Det var jätteskönt! Promenerade förbi och sa hej till mina favoritponnyer som går ute vid Stora Skuggans 4H-gård. Med den halkan som varit har det inte blivit många steg de senaste dagarna och kosten går det dåligt med också. Har varit väldigt sugen på kvällarna, inte på godis men mat. De måltider jag ska äta enligt varierat räcker liksom inte till. Ska se om det hjälper att dricka mer vatten. Jag har ju dragit ner på vätsketillförseln sedan jag började äta och något måste jag prova för det är tufft just nu. Vikten ligger stilla runt 90 och anledningen till att den inte går neråt är enkel: för mycket mat (äter nog 1500-1800 kcal om dagen istället för 1000-1200) och för lite motion (dåligt med promenader i halkan och har inte tränat på Itrim pga förkylning som äntligen är borta). Men mest är det nog motivationen som är låg. Jag har en hel del att göra på jobbet så här i början på året och mitt fokus ligger mer på det än kost och motion. Får nog ta och läsa igenom mina gamla inlägg för att inspirera mig själv... Kram till alla er som följer bloggen - jag hoppas att min brist på energi inte smittar av sig!! <3

Jag och dottern fick oss ett gott skratt imorse då vår ena katt (den mycket distingerade katt-damen Daisy) halkade omkring utanför huset. Hela vändplanen hade förvandlats till en skridskobana och detta upptäckte Miss D lite för sent som hade uppenbara svårigheter att ta sig till "fast" mark igen. :-)

Har läst mer i Grossis "Hantera din stress" och gått igenom steg 1-5. Vad jag vill skriva om idag är steg 2 som tog upp vikten av att ha en bra balans mellan aktivitet och vila. Trots att det finns en hel del kortsiktiga fördelar med att skippa raster och kanske äta vid skrivbordet (man hinner jobba mer) så är de långsiktiga nackdelarna mycket stora (utmattning, stress). Man kan jämföra det med vikten av en god måltidsordning som vi får lära oss på Itrim: om man skippar måltider tidigare under dagen så triggar man igång ett enormt sug som ofta leder till en omättlig hunger på kvällen. Om man skippar de välbehövliga andningspauser som kroppen behöver under dagen ökar stressen till en nivå som är svår att komma ner från senare.

 

Har kommit igång med ordentliga vanor igen och hoppas att det snart syns på vågen också. Hemma hoppar den omkring 90 sen en vecka och jag vill gärna tillbaka till 80-talet så fort som möjligt. Min förkylning börjar äntligen ge med sig verkar det som. Mådde pyton igår morse men idag mår jag riktigt bra - lite hostig bara. Idag tänkte jag nämna två saker som uppenbarat sig denna vecka: att rödbetor är en (av mig) mycket underskattad grönsak, och en vad som ser ut som en lovande bok som jag köpte på mitt Itrim-center kallad "Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi" av Giorgio Grossi.

Besökte Itrim imorse för ett motivationsmöte med min coach. Vägning ingick också och den visade 1.4 kg upp sen sist men "bara" sex hekto var fett. Laddade upp med ersättningar och ska köra riktigt strikt med 2+2 nu. Vill gärna nå nästa magiska gräns innan hälsokontrollen för 6 månader och det vore underbart att nå 85 kg till dess.

Jag har tappat en hel del hår sen jag slutade med snabbt. Har väldigt tjockt hår och brukar i perioder tappa mycket men inte så det märkts på tjockleken. Nu kan jag däremot känna skillnad. Inte så att jag är tunnhårig men jämfört hur mycket jag brukar ha så är det definitivt tunnare. Vet inte om jag ska oroa mig över detta eftersom jag antar att det kommer tillbaka så småningom. Jag undrar bara om någon annan Itrimmare har upplevt samma sak? Det står ju listat som en av de möjliga biverkningarna som kan uppstå. Jag vill väl mest försäkra mig om att håret kommer tillbaka igen. Någon som vet?