Hälsouppföljning, 6 månader
Då var det dags att utvärdera min hälsa efter 6 månader med Itrim och det är en enorm, positiv förändring. Jag mår bättre på alla sätt, känner mig starkare, i bättre kondition och en aning lättare om man säger så! Dessutom har min inställning till motion ändrats liksom mitt sätt att tänka och agera kring mat. Motivationen var lite låg ett tag efter de första tolv veckorna men den senaste tiden har det varit mycket bättre. Nu känns det faktiskt roligt att gå och träna (har kört två pulspass redan den här veckan) och solen gör promenaderna lite roligare. I siffror ser det ut så här (enligt kvittona från Itrimvågen):
| Start | 12 veckor | 6 månader | Skillnad | |
| Vikt | 116.3kg | 92.8kg | 89.3kg | -27kg |
| Midjemått | 126cm | 101cm | 99cm | -27cm |
| BMI | 41.7 | 33.3 | 32.0 | -9.7 |
| Fettmassa | 55.5kg /47.7% | 38.8kg /41.8% | 34.7kg /38.9% | -20.8kg /-8.8% |
| Fettfri massa | 60.8kg /52.3% | 54.0kg /58.2% | 54.6kg /61.1% | -6.2kg /+8.8% |
| Vätska/vatten | 44.5kg /38.3% | 39.5kg /42.6% | 40.0kg /44.8% | -4.5kg /+6.5% |
| Blodtryck | 140/100 | 108/80 | 121/81 | (mkt bättre) |
Nya mål: lite fler steg per dag (8500), två pulspass i veckan (plus gymmet på jobbet), följa varierat ordentligt, noll tolerans på energirika kolhydrater (hej då brödet...) och att fylla i mina förbättringar i boken varje dag. Nu ska jag ner! Åtminstone till 80 innan nästa uppföljning - så är det bara!!
Kommentarer
Postat av: Lina
Fantastiska resultat, tänk 27 kg på 6 månader!! Imponerande!! Lycka till framöver :)
Postat av: Sussie
Hurra vad bra, vilka fina resultat! Grattis till det och heja dig!
Peppkramar från Sussie
Postat av: Helga
Hej! Har just läst igenom hela din blogg och vill lämna ett avtryck. Hit kommer jag tillbaka! Du skriver så bra, tänkvärt och inspirerande. Särskilt uppskattar jag ditt vetenskapliga angreppssätt, och dina resonemang kring den psykiska biten med stresshantering m m.
Själv har jag gjort fyra veckor av Snabbt och känner mig just idag låg och oinspirerad, men det är egentligen första gången på flera veckor. På det hela taget har detta varit lättare än jag trodde (precis som Itrims devis!)
Stort lycka till i fortsättningen, jag kommer att följa dig!
Trackback
