Ett år med Itrim
Appropå min LCD-kur så bestämde jag mig för att avsluta den redan efter 5 dagar. Anledningen är att löpningen helt enkelt inte funkade "på tom tank". Benen tog slut redan efter 2-3 km och sen var det ren vilja som tog mig fram. Sprang 11-12 km ett par gånger men det blev alldeles för jobbigt. Jag kommer därför fokusera på träningen nu och äta så att jag orkar med den. Vikten är i alla fall tillbaka till där jag låg innan semesterutsvävningarna och det känns ju bra.
I morse var det dags för min 12-månadersuppföljning och resultaten blev ganska lika de jag hade vid 9 månader (i början på maj). Visst hade det varit kul med lite viktminskning men med tanke på att jag spenderat drygt fem veckor i USA sedan dess så kan jag inte klaga. Och konditionsmässigt tror jag faktiskt att jag ligger ännu bättre till trots att jag redan då tränade 5-6 gånger i veckan.
Detta år har varit en fantastisk resa och jag är definitivt inte samma person idag som för ett år sedan. Itrims program har inte bara hjälpt mig att gå ner i vikt utan framförallt fått mig att se med nya ögon på mat, motion, stress, sömn och hur dessa påverkar vikten. Jag känner mig trygg i mina nya vanor och då jag hellre tränar på egen hand så kommer jag inte fortsätta med stabilitetsprogrammet år två. Det känns lite vemodigt eftersom personalen på Itrim Spånga är så jättetrevliga och alltid får en att känna sig välkommen. Men jag hoppas att jag kan fortsätta inspirera andra och kanske en del beger sig dit och blir medlemmar de också?
Enligt kvittona från Itrimvågen ser mina förbättringar under detta år ut så här:
| Start | 3 mån |
6 mån | 9 mån | 12 mån | Skillnad | |
| Vikt |
116.3kg |
92.8kg (-23.5kg) |
89.3kg (-3.5kg) |
81.4kg (-7.9kg) |
80.4kg (-1.0kg) |
-35.9kg |
| Midjemått | 126cm | 101cm | 99cm | 91cm | 90cm | -36cm |
| BMI | 41.7 | 33.3 | 32.0 | 29.2 | 28.8 | -12.9 |
| Fettmassa |
55.5kg (47.7%) |
38.8kg (41.8%) |
34.7kg (38.9%) |
28.3kg (34.8%) |
28.1kg (35.0%) |
-27.4kg (-12.7%) |
| Fettfri massa |
60.8kg (52.3%) |
54.0kg (58.2%) |
54.6kg (61.1%) |
53.1kg (65.2%) |
52.3kg (65.0%) |
-8.5kg (+12.7%) |
| Vätska/vatten |
44.5kg (38.3%) |
39.5kg (42.6%) |
40.0kg (44.8%) |
38.9kg (47.8%) |
38.3kg (47.6%) |
-6.2kg (+9.3%) |
| Fettfri massa minus vatten | 16.3kg (14.0%) |
14.5kg (15.6%) |
14.6kg (16.3%) |
14.2kg (17.4%) |
14.0kg (17.4%) |
-2.3kg (+3.4%) |
Stora kramar och tummen upp för löp planerna :)
Jag håller iaf daglig koll på Bloggen, är en av höjdpunkterna när det kommer något nytt.
Träningslust som allt annat går ju upp o ner med tiden men har man haft den en gång ligger den alltid kvar i backgrunden.
Själv snurrar det på ok med löpningen som du vet även om det bara är 5km varannan dag :)
Ja, vilken resa du gjort!! Tänker ibland på dig när det gäller träning. Tycker det är kämpigt att få till det här med träning och att springa kommer det INTE på tal om. Men då tänker jag på dig som har fått till det här med träning på ett HELT fantastiskt sätt och med precis som jag 0 träning i botten. Det känns peppande!
Helt otroligt! Det är svårt att förstå hur det ens är möjligt att förändra sitt liv på detta sätt.
Förstår att du avbröt kuren, för när man väl börjat träna så går det före allt... Det går att dieta intensivt även utan pulver, en biff och sallad till middag är ju en klassiker om man vill gå ned i vikt :-)
Av de viktbloggar jag följer, är du en av dem jag imponeras av mest.
Du har gjort en otrolig resa som få klarar av.
Jag känner samma sak med mat och ersättningar inför träningen. Man kan helt enkelt inte prestera 100% om man ska "svälta" kroppen.
Hoppas du får en trevlig söndag.
Kramar/Luiza
Jäklar vilka resultat!!
Jävligt bra jobbat tjejen!!
Har du några tips till mig?
Jag kör renkur- pulver Slanka just nu. Ska ner 20-30 kg.
Kom gärna förbi!
http://motettslankareliv.webblogg.se
